Des envies très fortes peuvent vous surprendre dès l’arrêt. Ces « urgences » ne durent pas longtemps, rarement plus de 2 ou 3 minutes et disparaissent en quelques jours ou quelques semaines.

Pour faire face à ces envies de fumer, vous pouvez : 

• Eviter les situations tentantes
  
  
• Vérifier que le traitement pris correspond au niveau de dépendance
  
  
• Vous laver les dents
  
  
• Enlever tout ce qui pourrait vous rappeler le tabac : briquet, cendrier, paquet…
  
  
• Boire un grand verre d’eau
  
  
• Manger un fruit
  
  
• S’occuper à autre chose
  
  
• Aller faire un tour
  
  
• Respirer fortement trois fois de suite
  
  
• Crier un bon coup en disant que cela va passer
  
  
• Vous occuper les mains
  
  
• Prendre un substitut nicotinique oral (gomme, comprimé, pastille à la nicotine).

De manière générale, les envies de fumer que vous rencontrez peuvent être le signe que votre traitement n’est pas adapté.