L’arrêt du tabac peut parfois rendre triste. Certains fumeurs peuvent déprimer et se mettre à pleurer. Sans raison apparente, la vie devient plus difficile.

Si vous avez déjà eu des antécédents d’anxiété ou de dépression, une prise en charge par un professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre) est fortement recommandée au cours de l’arrêt du tabac.

Vous trouverez dans la liste ci-dessous des techniques pour faire face au découragement et voir la vie un peu plus en rose :

• Se donner des objectifs un jour après l’autre, sans pression
  
  
• Pratiquer un sport
  
  
• Se rappeler de ses motivations initiales
  
  
• Se faire plaisir
  
  
• Rencontrer des gens et leur parler
  
  
• S’entraîner à penser « positif »
  
  
• Dire STOP aux idées négatives
  
  
• Se dire qu’on va y arriver
  
  
• A chaque occasion, se féliciter
  
  
• Relativiser
  
  
• Faire le bilan de tous les progrès accomplis et tous les bénéfices ressentis.